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    高血压患者注意了,水和高血压有密切关系!

    返回列表 来源: 发布日期: 2021.09.30

    在人的一生当中,最难控制却也最容易被忽视的慢性病,应该就是高血压。作为一种常见的慢性病,高血压首先破坏心血管,进而悄无声息诱发多种其它疾病,影响人们的健康和生命。我国成人高血压患病率已达27.9%,也就是说,每4位成年人中就有1位高血压患者!


    据《中国心血管健康与疾病报告2019》显示,目前我国高血压患者已达2.45亿。其中,50%的冠心病和脑卒中死亡发生在高血压患者中。


    在早期,这些器官可能没有明显病理改变。然而,长期的高血压会引起心脏左心室肥厚和扩大,也会引起全身小动脉病变,导致一些重要的器官,如心、脑、肾等组织缺血和变性,形成微动脉瘤。血管一旦破裂,极有可能形成血栓,造成梗死,因此 被称为“无形的杀手”。


    对多数患者而言,高血压通常无自觉症状,不少患者根本不知道自己血压高,在体检或偶尔测血压时才发现血压升高,或者心、脑、肾等器官病变时作为并发症才会被检测出。


    所以,高血压这一疾病的诊断大多数被延迟了,此外即使现在没有发现症状也不代表血压就是正常的。高血压是很容易被隐藏起来的疾病。


    如何判断自己是高血压?

    高血压和正常血压并无明确的划分界限,其标准是根据临床及流行病学资料规定。因此,血压高也不一定就患有高血压。


    2020年5月6日,国际高血压学会(ISH)发布了全球范围内适用的《ISH2020国际高血压实践指南》,新《指南》建议隔1-4周进行2-3次诊室测量来诊断高血压,已排除其他因素干扰血压的临时提高。


    目前,我国将高血压定义为未使用降压药物的情况下诊室收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg。


    缺水:高血压的潜在危险

    美国医师F.巴特曼博士发现:高血压(原发性高血压)是身体因为水量不足而进行自我调整的结果。正常情况下,身体会根据血液流量和组织需求的变化,打开或关闭不同的血管,进行分流。


    比如:我们吃饭时,大部分血液流向肠道,其他部位的一部分毛细血管关闭以利于消化;我们运动时,大部分血液流向肌肉系统,肠道的血供则会减少,以利于运动。当人体缺水时,这一分流现象也会出现。


    实验证明,身体缺水时,细胞内66%的水分和细胞外26%的水份以及血液中8%的水份会被吸纳到循环系统中,血管内腔被迫关闭,才能减少血液中水份的流失,而致血压升高。


    所以,体内水量不足,要么从体外补充,要么从体内其他部位攫取。缺水才是高血压的最主要的病根和诱发脑梗、心梗、脑溢血等恶性疾病的潜在危险。


    如何通过科学饮水治疗“高血压”?

    原发性的高血压首先采取的措施就是增加日常饮水量,如果我们的饮水量不足,身体要得到水,就要保留体内的钠,高血压经常服用的利尿剂,排出了钠,身体会更缺水,人体就必须要补充水分,但是这样做增加了身体水管理系统的负担,这样的目的是让多喝水,我们为什么不直接喝水呢?水就是最好的天然利尿剂,水喝够了,自然会排尿。


    多喝水有益健康,而对于高血压患者来说,喝水要做到科学、健康,才能更好地控制血压。

    1、每天饮水量


    永田道理诊所所长伍永田博士建议:健康人群每日饮水量应达到身体体重的4%,亚健康人群饮水量应达到身体体重的6%,患病人群饮水量应达到身体体重的8%。尽可能比平常多喝一点水,让身体保持良好的新陈代谢状态。


    意思是用你的体重公斤数乘以4%,可以得出身体每日所需最低摄入的水分。


    比如说一个健康女性体重50公斤,乘以4%,大概一天就需要喝2升的水,才能满足身体水的需要。身体的75%是由水组成的,人的日常活动都需要消耗水分,因此饮水量应当与体重挂钩。

    2、饮水温度


    喝水的温度水温不宜过热或过凉。水温太热的话,容易使消化道黏膜受到损伤,还会加速血液循环,从而加重心脏负担。而太凉的水,易使胃肠道血管受到刺激而收缩,反射引起心脑血管收缩,造成心脑供血不足。


    最好喝 45℃左右的温水,口感好,活性强。为何活性强?因为水温高一点,进出细胞的速度就快一点,所以说活性强一点。饮水的温度比身体温度高几度,也能活跃人体机能,促进人体新陈代谢。

    3、饮水水质


    饮用富含钙和镁等矿物质的水,有研究表明, 摄入足量的钙和镁,可以有效预防动脉硬化,还可使过高的血压降至正常。当出汗过多时,可适当补充淡盐水,尽量不喝纯净水,因为纯净水去除了对身体有益的物质,不适合高血压患者饮用。


    4、饮水时间


    (一)每天7-19点:根据体重和健康状况饮用一天总量的三分之二。


    (二)19-次日7点:根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一。


    三个重要喝水时间:清晨起床之后、饭前、睡前


    注意少量多次饮用的原则,切忌暴饮,以避免增加心脏负担,夏季冷饮是健康人的最爱,但对高血压患者,因为会发生血管痉挛,血流减少,故不宜大量冷饮。

    国庆期间,开车出门的同时。更别忘了饮水

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